Training: Gesunder Umgang mit Stress
Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen. Die gesundheitsschädigenden Auswirkungen von chronischem Stress, wie z.B. Beeinträchtigungen des Immunsystems, sind vielfach empirisch belegt.
Umso wichtiger ist es, die eigenen Stress-kompetenzen zu stärken: Stressauslöser zu reduzieren, sich mental zu stärken und sich regelmäßig entspannen und erholen zu können.
Ziele
Inhalte
- Das Stressgeschehen verstehen und die Warnsignale frühzeitig erkennen
- Belastungsfaktoren und persönlichen Einflussmöglichkeiten & Ressourcen reflektieren
- Stressbewältigungstechniken ausprobieren und eigene Strategien entwickeln
- Transfersicherung in den Arbeitsalltag
- Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte
- Begriffsbestimmung: Gesundheit, Belastung, Beanspruchung, Stressreaktion
- Stressanalyse:
Was belastet mich?
Wie stark bin ich aktuell beansprucht?
Welche Warnsignale zeigen sich im Stress? - Förderung der Stresskompetenz:
Schutzfaktoren, mentale Techniken, Entspannungsverfahren und -übungen